当今时兴的科学理论认为，一天中最佳锻炼时间段，是上午的8点至12点和下午的2点至5点。早晨最差，因为此时空气中二氧化碳含量最多，污染严重。且不说在上述“最佳时间段”人们都要忙于学习、工作和劳动，并且此时户外人如潮车如流，空气质量会最佳？我偏不信此“科学”，仍尊崇古训，“黎明即起”，“闻鸡起舞”。

平常，早晨睡醒即起，不赖床。手机闹铃设置6点，这也就是最迟起床时间了。起床后，到冰箱里拿两个土鸡蛋煮上，喝一杯温白开水，接着三下五除二做完刮胡子、洗漱等“必修课”。然后，拿一个刚煮熟的蛋剥壳吃了(另一个留给妻子吃)，喝几口开水漱漱口，出门，走进新一天的晨曦中。

自2004年7月下旬搬到行政新区办公后，我早晨的健身方式主要是步行上班。开始时走进贤大道。这里是国道，来往车辆多，尾气重。新二中建好后，就改走农夫路、人民大道了。有时，也会从北门口沿滨湖大道、民和路走。我走路快，无论走哪条线路，三、四公里，也只三四十分钟就够了。

我一直坚持这样安步当车。小雨时常打着伞走，下雪天有时也照样坚持。若遇上大雨，那就只好以车代步了。粗略算了一下，6年来，仅早晨步行上班，我就差不多累计走了往返北京两个来回的路程。

一边大步流星走着，一边也不叫眼睛和脑子闲着，沿途看看世景——“新生”的和“茁壮成长”的建筑，舞剑、打拳和跳舞的各色晨练人，不时与挑菜卖的菜农、扫地的清洁工和匆匆赶路的学生擦肩而过。难免有所发现，有所感慨。灵感来了，便打起腹稿酝酿一篇新作，或推敲未定稿诗文。有时，当然也会梳理一下工作上的大事小情。

来到新区，一般要在人民广场活动一下。百亩广场，树成荫，草铺翠，池水清澈，“山”地清幽，文化景观醒目，健身器材多样。穿行其间，爽身怡情。走了一两圈，择一人员稀少处，俯下身舒缓地做俯卧撑。现在，最多时一气能做到50下了。起身后，接着来一遍体操。这套体操，是我根据以往多套广播体操自编的，共8节，每节4个8拍。这8节都给起了名：扩胸运动，侧体运动，转体运动，弯腰运动，扭腰运动，踢腿运动，压腿运动，转膝运动。

在广场活动20分钟左右，便来到办公室，烧水（我喜欢用自来水烧，不用矿泉水），泡茶。然后，品着香茗，浏览报纸。要是大热天，则端上茶杯，坐到楼下花圃边，悠闲地读一段时间报纸或杂志，任习习凉风吹干身上的汗水。

7点半左右，拿上自备的双层饭碗，到食堂去买早点，可不敢慢待早就开始提意见的肚子了。我几乎是千篇一律的半碗粥、一个馒头。偶尔也换换口味，买一份牛肉米粉。早点端来办公室吃。一边慢条斯理地吃着，一边用鼠标在电脑上游走。打开邮箱，看看是否有新邮件。要是有，顺便处理一下。登录博客，扫视留言、纸条等新信息，到熟悉的博友博客里串串门、留个言，扫描新动态读点感兴趣的博文。

自去年6月20日实行朝九晚五作息时间以来，早晨的“8小时之外”时间很充足。我对上网不是很感兴趣，如上在网上匆匆跑马观花后，剩下的时间，就用来读书，有时也写点东西，或将日前的手写稿敲上电脑——打草稿我还是习惯手写——边敲边修改。不过，其间我还会做两件例行事，一是早餐后冲一杯低糖奶粉喝，二是上班前削一个香脆苹果吃。

双休日和节假日的早晨我也从不睡懒觉，反而还要加大运动量。多是快步走。或走到新区又折回。或从岚湖路，到湿地公园转上几圈，再经北门口返回。甚至还走过两次远的，一次到高速公路进贤收费站，来回不下12公里；一次经北门桥到老凰岭路到东门桥绕一圈，约莫10公里。有时也会同妻子邀上一两个伴，到麻山、流岭等附近的山上去。山虽不高，但绿树成荫，空气清新，登上走下，颇费腿劲，立于顶峰，视野开阔，似乎亦有“一览众山小”的感觉。

运动、充实而愉快的早晨，收获的是一天饱满的精神，接下来可以精力充沛地投入新一天的工作与生活之中。

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